玄米
No.69
グレインズサラダ
-
(調理時間)
5 分
炊飯時間のぞく -
(ｴﾈﾙｷﾞｰ)
281 kcal
ご飯150ｇの場合 -
(食物繊維)
4.2 g
-
(塩分)
0.6 g
玄米や雑穀、野菜、大豆などのお好みのものにドレシングをかけていただくグレインズサラダ。
簡単おしゃれな栄養たっぷりのごはんはいかがですか。
材料（1人分）
| 玄米のごはん | 茶碗１杯 |
|---|---|
| お好みの野菜 | 100～120ｇ |
| お好みのドレッシング | 大さじ１ |
作り方
- 炊き上がった玄米のごはんとサラダを大きめのお茶碗に入れる。
- お好みのドレッシングをかけ、さっと混ぜ出来上がり。
栄養成分
- エネルギー 281 kcal
- たんぱく質 5.8 g
- 脂質 5.3 g
- 炭水化物 54.5 g
- 食物繊維 4.2 g
- 食塩相当量 0.6 g