玄米
No.70
明太子の焼きおにぎり
-
(調理時間)
15 分
炊飯時間除く -
(ｴﾈﾙｷﾞｰ)
314 kcal
１/４量 -
(食物繊維)
2.7 g
-
(塩分)
1.1 g
玄米の焼きおにぎり。バターと明太子がとってもおいしい。ぱくぱく食べられる一品です。
材料（3～4人分）
| 玄米ごはん | ２合 |
|---|---|
| バター | 20ｇ |
| しょうゆ | 適量 |
| 明太子 | １腹 |
作り方
- 炊き上がったごはんをギュッとむすんでおにぎりにする。
- フライパンにクッキングシートをのせ、その上にバターを入れ、バターがとけたら、①のおにぎりを両面焼く。
- 綺麗な焼き色がついたらしょうゆをハケで表面にぬる。
- ③をお皿にのせ明太子をのせる。
栄養成分
- エネルギー 314 kcal
- たんぱく質 7.9 g
- 脂質 0.9 g
- 炭水化物 55.6 g
- 食物繊維 2.7 g
- 食塩相当量 1.1 g